Disfruta tu embarazo. Alimentación y hábitos saludables para diabetes gestacional.
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Este libro fue creado pensando en ti.
Porque sabemos que recibir el diagnóstico de diabetes gestacional puede generar dudas, miedo o frustración.
Pero también sabemos que, con la información adecuada y el acompañamiento correcto, puedes transformar esta etapa en una oportunidad para cuidar de ti como nunca antes.
Aquí encontrarás toda la información sobre alimentación y estilo de vida, con explicaciones claras, herramientas, ejemplos y muchos recursos que te acompañarán paso a paso.
No se trata de hacer una dieta estricta ni de renunciar al placer de comer, sino de aprender a elegir lo que realmente te nutre, te equilibra y te hace sentir bien.
Este libro es una guía práctica, accesible y basada en ciencia, diseñada para ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación.
Los menús y materiales te darán confianza para realizar cambios y promover tu salud y la de tu bebé.
Sección I. Aprendizaje
- Diabetes en el embarazo
- Alimentación saludable y sostenible en el embarazo
- El papel de los carbohidratos en la diabetes durante el embarazo
- Selección de carbohidratos: elige sabiamente
- La fibra: control de la glucosa y la salud intestinal
- Productos ultraprocesados: ¿qué debes saber
- Grasas saludables y su importancia para el bienestar
- Aprende a leer etiquetas
- Crononutrición: qué y cuándo
- Planeación de comidas y opciones fuera de casa
- Complementación de nutrimentos en el embarazo
- Actividad física durante el embarazo
- Ganancia de peso recomendable
- El control glucémico es el reto más importante en la diabetes del embarazo
- Complicaciones más frecuentes: hipoglucemia e hiperglucemia
- Consejos para facilitar el cambio
- Después del embarazo: cuidados y lactancia
Sección II. Aplicar los conocimientos a la vida diaria
- Menús para todos tus días
- Recetas saludable
- Contrato para un embarazo saludable
- Autoevaluación: “Mi plato saludable”
- Autovigilancia de la glucosa
- Autovigilancia de las conductas de alimentación
- Lista del estilo de vida saludable
